网球练发球力量器械有哪些动作，网球怎样使用身体发力

摘要： 网球的体能训练方法/计划网友分享：小腿——踮脚跳注意跳时大腿放松 上肢——俯卧撑或者引体向上视个人情况而定 腰腹——仰卧起坐5到25一组，做3-5组...

网球的体能训练方法/计划

网友分享：小腿——踮脚跳注意跳时大腿放松 上肢——俯卧撑或者引体向上视个人情况而定 腰腹——仰卧起坐5到25一组，做3-5组 三、弹跳级敏捷性 弹跳可以通过之前的小腿训练同时进行，也可以采取摸高的方式，打篮球其实也是不错的选。

1、打网球什么样发球最好，怎么提高体能

上旋发球（topspin serve)：这种发球比侧上旋发球落地后的弹跳更高一些，会迫使对手的接发点更加靠后，尤其当对方是单反选手的时候，发向对方反手位的时候，对方的接发攻击点会更加靠后。至于体能的提高，有很多训练方式，由于。

2、网球发球训练方法

1.3蹬跳、挥拍、击球：接下来双足向前上蹬跃，扭转上身(转肩)甩臂挥拍击球，使能在蹬跳起并伸展身手时将球扣出，抛球手臂屈收于胸腹前或腰侧。1.4跟随动作：上身在空中扭转击球后，前足先落地后，再带动后足向前跨入。

3、网球运动员在发球时主要参与的肌肉是什么，什么健美动作能提高这些肌肉

网球主要是依靠身体的旋转击球，也需要不停快速移动，所以需要这些肌肉参与：身体的旋转主要是腰部力量，腹外斜肌和腹直肌，仰卧起坐、旋转仰卧起坐等等可以锻炼（这类动作网上有很多，自己搜一搜），当然对手臂的肌肉也有要求。

4、网球上手发球的技术动作要领

握拍法大陆式或东方式反拍握拍法。准备要势全身放松，侧身站立在端线外中场标记近旁边（单打），左肩对着左边网柱，面向右边网柱，两脚分开约同屑宽，左脚与端线约成45“，右脚约与端线平行，重心在左脚上。左手持球。

5、网球发力的练习手段有哪一些

追根求源，网球中的发力，无论是发球还是抽球，动力都源自双脚。和物理学上的一样，曲膝、蹬地、伸直上身的动作会帮助来自地面的反作用力，经由腿、躯干和前臂输送到球拍上，使击球的力量更大。很显然，这一传输的过程越。

6、网球初级发球的动作要领有哪些

挥拍击球时，持拍手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作，这就是发球发力的关键动作，也是其他诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。(5)随挥动作球发出后，身体向场内倾斜，保持连续的完整的向前上方伸展的随挥。

7、网球发球动作

这怎么说？多练习。看10遍视频，发一次球。没有教练指导容易动作走样。一发 发球 握拍-大陆式。站姿-是前脚和底线成约30度角，后脚在后大约于底线平行。抛球-不要太高，球要直上直下，我抛球非常左，个人习惯。 握拍。

8、网球的发球动作是什么

这怎么说？多练习。看10遍视频，发一次球。没有教练指导容易动作走样。一发 发球 握拍-大陆式。站姿-是前脚和底线成约30度角，后脚在后大约于底线平行。抛球-不要太高，球要直上直下，我抛球非常左，个人习惯。握拍的。

9、网球三种发球训练手段

每个人都有自己的最佳合力点，相对稳定的合力点，是一切发球质量能够再进一步提升的基础。网球你说难学也不难，就这些基本套路。但必需要花大量时间去重复动作慢慢地磨练肌肉记忆。在此，我可以让你节约点费用，请你单独一人。